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corpo e mente

eu não posso beber RedBull. primeiro porque a dupla café-e-eu provoca um efeito enérgico que, provavelmente, a meio da primeira lata, me daria energia para correr daqui até à China... ida e volta. e depois porque é da concorrência - long story.

com o mar tão perto de casa, causa-me alguma urticária pagar para ir para um ginásio suar (atenção, eu adoro ginasticar), principalmente quando os preços actuais são tão, como direi... agressivos? viver a 25kms do local de trabalho e pretender maximizar o tempo da hora de saída e hora aceitável para jantar, fez-me ir aperfeiçoando técnicas de Work Out Do It Yourself (ter um marido viciado em BTT e corridas também ajuda). finalmente acho que encontrei a fórmula certa, a minha, que partilho convosco, caso achem útil, a minha lista e equipamento básico:

para a corrida:
- indumentária de trazer por casa (quanto mais barato melhor), lembrem-se: vão correr e não desfilar.
- música nos ouvidos (mesmo que vá acompanhada) sem hip hop não há workout., preciso de POWER
- uns 5 minutos para aquecer os motores antes da corrida (para evitar aquela dor lateral muito, muito chata)
- um circuito que vos faça sentir bem e (no meu caso essencial) não envolva terrenos com cães vadios que acham engraçado correr de focinho colado aos nossos calcanhares (been there, done that).

para exercícios localizados:
- previamente, perder uns minutos a ver videos da Liz (actualmente a minha favorita) ou da famosa Tracy ou recorrer ao que se aprendeu durante anos a fio de assiduidade e fidelidade num ginásio (meu caso)
- não retirar a música dos ouvidos e exercitar em frente ao espelho, a fazer cara de forte.
- investir num colchão, um par de pesos e outro de caneleiras.
- insistir sempre mais umas vezes depois de acharmos que já não aguentamos mais
- perder 5 minutos a relaxar, esticar pernas e braços ou simplesmente ficar estendida no chão a ouvir algo calminho e delicioso.

imprescindível o gosto por sentir a máquina a funcionar, o coração a bater forte e o corpo suado de exaustão (caso contrário nem vale a pena tentar). ontem substituí a corrida por 20 minutos a dançar em frente ao espelho e imaginar que era uma super star.

não entendo bem porque estou a escrever isto aqui. provavelmente é para me sentir envergonhada quando começar a pensar "ai que frio, ai estou cansada, ai vou às compras..." e deixar-me de tretas. não gosto de pessoas que são do tipo blablabla e nada... gosto da máxima "a little less talking a bit more action please" e vocês? cansadas depois de tanto texto?

20 comentários:

  1. Gaja, tens montes de razão. Eu ando na dança mas sinto falta de umas caminhadas a sério (não sou muito adepta de correr...). E adoro sentir-me cansada, completamente exausta e tomar banho depois. É óptimo. Com a minha dança a parte boa(para além de dançar) é que nunca exercitei tanto abdominais e pernas:-) Vá, força!

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  2. Nops... envergonhada pela falta de "action"!

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  3. Cansada não, zangada comigo por tanta "moleza"!,
    bjo

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  4. fiquei cansada só de ler :)
    mas gostava de correr e aqui num terrinha ate era o ideal

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  5. Fiquei com vontade de me ir exercitar, vou ver se passa.

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  6. Tenho de voltar a transpirar... A ver se me organizo que isto anda complicado :D

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  7. Cansada?!!
    Eu fiquei foi com vontade de ir exercitar e já...tenho mesmo que começar com o exercício diário novamente.
    Houve alturas que fazia cerca de 50 minutos todos os dias de elíptica, mais alongamentos e sentia-me super bem.
    Agora ando desleixada...
    Olha é ja amanha :)

    Baci* and thank you

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  8. Também adoro sentir-me cansada, aquela sensação de peito aberto. Para isso acho que nada melhor que correr e nadar. O meu problema é apenas um: demasiado tempo em desportos de competição... fica-me sempre a faltar aquele lado do "ter que fazer melhor que a ou b". lol Não é bonito mas é verdade! E depois também sou um bocado de pancadas: ai agora só quero ténis, e ando doidinha por aquilo, depois.. passa-me...

    Quanto ao comment no meu blog... tenho uma H&M a 500m de casa, tenho que lá passar. Mas já agora falas de ganga ou de outro material? É que eles têm de vários tecidos. beijos nosso

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  9. Sim, cá a 'Je', tem feito umas caminhadas à medida da disponibilidade. Como o tempo não é muito, ainda ontem ter que comprar pão foi motivo para uma caminhada, pequena (menoos de 3 km), mas é melhor que nada!
    Na próxima semana com a mudança de hora, já vai ser melhor... até porque também há uma horta para regar e dois ficinhos para minmar... isto tudo depois das 18h00...

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  10. Ana, aí na terra deve haver muito cão vadio, não?

    mamã Petra, essa foi engraçada!;)

    Teresa, na altura (há 4 anos) comprei umas skinny de ganga versão pré-mamã. lol. adorei, ficava super elegante na perna. vai lá e vê que modelos têm... já não ando a par das tendências dessa secção;) beijocas

    Reflexos, isso é excelente!

    pessoal, está nas nossas mãos, as desculpas são o melhor pretexto para ficar em casa e dizer que o tempo não chega para tudo;) vocês conseguem (e eu também... tenho de me mentalizar)

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  11. era pra mim dos cães vadios?
    é que nada, os que vejo na rua tem coleira e são poucos, gatos já vejo mais, um já me entrou pela casa a dentro, mas é raro

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  12. a parte que mais gosteifoi: "...ontem substitui a corrida por 20 minutos a dançar em frente ao espelho..."
    dançar excelente, então acompanhada com hip-hop, melhor!

    ...não sou nada dada a exercício...

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  13. Eheheh! Força nisso!!!
    Eu sou das que falo muito e faço pouco... Mas na realidade juro que o meu tempo não é muito.
    Mas agora que deixei de treinar... Vou ter de arranjar uma alternativa!!

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  14. Eu acho que já faço imenso exercício em me levantar da cama... e é isso que me mantém em forma!

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  15. Gostei das dicas... começo para a semana... talvez, sim... talvez,não:)

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  16. O Arte que boas dicas! vou por algumas em prática... beijão!

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  17. Bom post, sem disciplina não há trabalho, também gosto muito exercício físico , apesar de agora fazer apenas 2 vezes por semana, mas quando não o faço, ninguém me atura :-)

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  18. Ando a precisar de ter assim "more action"... ando com muito bla bla bla... =)

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